随著(zhe)全民健身的(de)意識高(gāo)漲，很多(duō)人(rén)對(duì)健身越來(lái)越重視。而對(duì)于每個(gè)健身愛(ài)好者來(lái)說，順手好用(yòng)的(de)健身器材是必不可(kě)少的(de)。那麽，問題來(lái)了(le)，對(duì)于初學者又該如何選擇健身器材呢(ne)?對(duì)于大(dà)多(duō)數人(rén)而言，龐大(dà)複雜(zá)的(de)健身器材價格太高(gāo)，而大(dà)家都更青睐簡易的(de)健身器材，比如啞鈴、跑步機、拉力器等。

　　1、啞鈴的(de)選擇

　　啞鈴是健身器材中不可(kě)缺少的(de)，但選擇啞鈴時(shí)，一定要選擇合适的(de)重量，那麽，此時(shí)我們又該如何選擇呢(ne)?可(kě)以根據自己的(de)身高(gāo)體重選擇适合自己的(de)啞鈴重量。

　　• 身高(gāo)低于160公分(fēn)，體重60公斤内：25公斤組合

　　• 身高(gāo)低于170公分(fēn)，體重70公斤内：30公斤組合

　　• 身高(gāo)低于180公分(fēn)，體重80公斤内：35公斤組合

　　• 身高(gāo)低于190公分(fēn)，體重95公斤内：45公斤組合

　　2、啞鈴凳的(de)選擇

　　啞鈴凳常用(yòng)于輔助啞鈴完成一些必要的(de)健身動作，比如：上斜啞鈴卧推、下(xià)斜啞鈴卧推、平闆啞鈴飛(fēi)鳥等。

　　• 啞鈴凳最重要的(de)是結實、穩定，凳面的(de)皮革要厚實;

　　• 凳子高(gāo)度一般50厘米左右比較合适，凳子長(cháng)度要夠用(yòng)，保證腰部以上可(kě)以貼在凳面上;

　　• 最好是可(kě)以調節角度，這(zhè)樣可(kě)以配合啞鈴做(zuò)更多(duō)的(de)動作。

　　3、跑步機的(de)選擇

　　跑步機是很多(duō)上班族選擇比較多(duō)的(de)健身器械，放置家中很方便。

　　• 跑步機的(de)跑步帶要寬一些，結合實際情況，不要選擇太窄的(de)，不安全;

　　• 穩定性要好，跑起來(lái)舒服，噪音(yīn)也(yě)小;

　　• 減震系統要好，否則對(duì)膝蓋的(de)沖擊較大(dà)，時(shí)間長(cháng)了(le)身體容易出問題。